Descubre las recomendaciones de la Sociedad Española de Psicología Clínica Infanto-Juvenil (SEPCIJ) sobre el uso saludable de la tecnología en niños y adolescentes y cómo prevenir riesgos digitales.

El uso de dispositivos digitales en la infancia y adolescencia ha crecido de forma exponencial en los últimos años. Según la guía de la Sociedad Española de Psicología Clínica Infanto-Juvenil, el acceso a smartphones se produce cada vez a edades más tempranas, situándose en torno a los 10-11 años .

Esta exposición precoz implica que muchos menores utilizan tecnología sin haber desarrollado plenamente habilidades de autorregulación, lo que incrementa los riesgos asociados a un uso inadecuado.

Riesgos del uso excesivo de pantallas

El documento advierte de que el uso intensivo de redes sociales, videojuegos e internet puede tener consecuencias en la salud mental. Entre los principales riesgos destacan:

– Aumento de ansiedad, depresión y baja autoestima
– Comparación social constante en redes
– Problemas de sueño y sedentarismo
– Exposición a contenidos inapropiados
– Ciberacoso y aislamiento social

Además, el uso problemático de internet puede generar deterioro en la vida familiar, académica y social de los menores .

Redes sociales y bienestar emocional

Las redes sociales se han convertido en el principal espacio de interacción adolescente. Sin embargo, la necesidad de validación externa mediante “likes” o comentarios puede afectar negativamente a la autoestima.

La guía subraya que estas plataformas fomentan comparaciones irreales que pueden derivar en insatisfacción corporal y malestar emocional, especialmente en adolescentes vulnerables .

Recomendaciones de la SEPCIJ para un uso saludable

La Sociedad Española de Psicología Clínica Infanto-Juvenil propone medidas claras para prevenir problemas:

– Retrasar el acceso a redes sociales hasta los 16 años
– Limitar el uso de pantallas, especialmente antes de dormir
– Evitar móviles en el dormitorio
– Fomentar actividad física y relaciones presenciales
– Supervisar contenidos y uso digital
– Dar ejemplo como adultos en el uso de la tecnología

También se recomienda restringir el uso de smartphones en centros educativos y promover un uso pedagógico equilibrado .

El papel clave de las familias

La guía destaca que las familias son fundamentales para establecer hábitos saludables. La supervisión activa, el establecimiento de normas claras y el acompañamiento emocional son esenciales para prevenir el uso problemático de la tecnología.

No se trata solo de limitar el tiempo de pantalla, sino de comprender el uso que hacen los menores y fomentar un entorno digital seguro.

El uso de la tecnología en la infancia y adolescencia no es negativo en sí mismo, pero requiere orientación, límites y educación. Las recomendaciones de la SEPCIJ ofrecen una base sólida para promover un desarrollo digital equilibrado y proteger la salud mental de los menores.

Descarga aquí la Guía “Uso de la tecnología en la infancia y adolescencia – Recomendaciones de la Sociedad Española de Psicología Clínica Infanto-Juvenil (SEPCIJ)”

Fuente: www.sepcij.es